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当今社会，生活节奏快，工作压力大，很多人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯。例如，饮食不合理、熬夜加班、吸烟、缺乏运动等，这些不良的生活方式对我们的身体健康非常不利，也是高血压、高血脂、高血糖（以下简称“三高”）以及心血管疾病的源头。那么如何正确有效的预防？

什么是高血压、高血糖、高血脂？

　　高血压的诊断标准：年世界卫生组织/国际高血压联盟（WHO/ISH）将高血压分期为：理想血压/80毫米汞柱，正常高值～/85～89毫米汞柱;1级高血压（轻度）～/90～99毫米汞柱;2级高血压（中度）～/～毫米汞柱;3级高血压（重度）≥/毫米汞柱。

　　糖尿病的诊断标准：随机血糖≥11.1毫摩尔/升，空腹血糖≥7.0毫摩尔/升（一般至少8小时没有热量摄入时），并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。糖尿病常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。

　　高血脂的诊断标准：血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三酯的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。

“三高”人群之所以健康会亮起红灯，和其爱吃油炸、甜食，荤多素少，细多粗少，高热量、高盐等饮食习惯密切相关。肥胖是“三高”的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压、血液黏度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减轻体重，除了通过运动、改变不良的生活习惯进行控制外，均衡饮食也显得至关重要，尤其是要限制对糖、盐及脂肪的摄入。

抗高血压：需要摄入维生素B、镁、钾等营养素，它们富含在豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，能起到一定的降压作用。 　　

抗高血脂：需要摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素，它们富含在各类蔬菜、水果以及菌类等食物中。

抗高血糖：需要摄入维生素D、铬、锂等营养素，它们富含在乳制品、海鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。

另外，“三高”患者的心情也要得到控制，不能喜、怒、哀、乐过度。凡病三分治疗七分养，养病最主要的就是心情。没有一个好心情，即使是正常人也会生病。因此，让“三高”患者保持一个良好的心情，比什么都重要。在心情好的前提下，“三高”患者适当地进行体育锻炼和必要的营养补充，病情必定能得到进一步缓解。

治疗“三高”的中药有哪些？

　　中医药如何让吃出的“三高”病再给吃回去？“三高”患者一定要掌握“三原则”：科学健康的饮食结构，正确合理的饮食习惯，辨证施治的中医食疗。

　　有益于降血压的中药：槐花、菊花、葛根、山楂、杜仲、荷叶、桑寄生、白茅根、决明子（炒黄）、苦丁茶。

　　决明子配干西瓜皮、决明子配莲子心、杜仲花配槐叶尖、苦丁茶配甘菊花、霜桑叶、白茅根，均可水煎代茶饮，对降血压有一定帮助。其中山楂适用于兼有冠心病、高胆固醇者;决明子适用于兼有头晕目眩、视物不明、大便秘结者;干西瓜皮适用于兼有下肢浮肿、小便不利者;莲子心适用于兼有心烦、失眠、坐卧不宁者;葛根有改善脑部血液循环作用，可用于高血压引起的头痛、眩晕，有缓解症状作用;荷叶有清热解暑、减肥的作用，宜于夏天饮用。

　　有益于降血脂的中药：大黄、何首乌、虎杖、绞股蓝、冬虫夏草、枸杞、三七、银杏叶、女贞子、桑寄生、葛根、水蛭、熊胆、决明子、月见草、姜黄、茶叶、大蒜、马齿苋等。

　　有益于降血糖的中药：牛蒡子、桑叶、葛根、知母、生地黄、玄参、赤芍药、地骨皮、五加皮、苍术、茯苓、薏苡仁、麦芽、桔梗、昆布、人参、黄芪、白术、淫羊藿、山药、蛤蚧、熟地黄、白芍、麦门冬、石斛、玉竹、黄精、枸杞子、女贞子、山茱萸等。

图片源于网络中医治病讲究辨证，在辨证处方基础上，根据辨证要求选择药理已证实有效的药物随证加减。以上就是专家们整理而成的一些中药，希望能够帮助“三高”患者。同时，也希望大家尽可能根据自己的病情和实际情况进行辨证选择用药，然后在医生的指导下科学用药。预览时标签不可点