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关于养生，上至70后下至00后，每个人好像都有自己的养生法则。无论是“前浪”的保温杯里泡枸杞，还是“后浪”的可乐杯中放党参，在这眼花缭乱的养生方式中，泡脚作为几千年的历史传统，仍然在养生圈中牢牢霸占榜首地位，没有人会质疑它的裨益。

生活不易，只有泡脚才能安慰自己

俗话说，养树需护根，养人需护脚。人的双脚存在着各脏腑器官相对应的反射区，经络分布，被称作人体的第二心脏。中医养生书籍上说过，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”。所以，泡脚是养生的关键。

那么，泡脚到底有什么好处呢？除了众所周知的解乏、驱寒、睡得好，其实还有这些好处。

1、促进血液循环

脚是离心脏最远的部位，负担也最重，所以常常容易导致血液循环不好，并且现在人在办公室长期久坐、不爱运动，足部的血液循环就更加“艰难”。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，用热水泡泡脚，有利于足部血管扩张，促进全身血液循环。

2、排毒养颜

人们常说“足底穴位治百病”，是因为人的足底对应各个器官的穴位众多。用热水泡脚可以刺激这些穴位，加强血液循环，促进新陈代谢，去除污垢排出毒素。坚持长期泡脚，不仅免疫力增强，人的气色也会变好。

3、辅助疾病治疗

在泡脚过程中，可以加入一些中药，通过温度和药物，利用皮肤对药物的吸收，调和周身气血，调整脏腑功能，针对局部及全身的疾病进行治疗。

秋天勤泡脚，冬天病不倒。那要怎样泡才能达到自己预期呢？这几招泡脚小妙招千万不要错过呦~

治疗脚气

因为盐具有杀毒除菌的效果，有脚气的人用盐水泡脚，可以清除真菌、改善脚气。其实，用醋泡脚也可以在一定程度上治疗脚气，只不过有的人可能会受不了那种味道。

防治感冒

取干艾叶50—克（根据水的多少定，没有严格标准），热水浸泡艾叶与姜片20分钟后再加水泡脚即可。

改善睡眠

药材：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百台30g、石菖蒲30g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

温经散寒

可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。

关节疼痛

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

活血祛瘀

药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

建议：每次泡脚应以15~20分钟为宜，最长不要超过半小时，泡脚的温度控制在40℃~45℃最为适宜。

此外，并不是人人都适合泡脚，这四类人千万要注意！

心血管疾病患者

由于较高水温使毛细血管扩张，急速血液循环，可能会加重心脑血管负担。如果实在想泡脚的话，千万要注意水温不要超过40℃，时间不要太长，10分钟左右即可。

糖尿病患者

由于糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，水温高了也不易察觉，所以很容易被烫伤。

静脉曲张患者

热水容易导致静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

儿童（6岁以下）

由于孩子在幼儿时期足弓还未形成，脚骨还未定型，热水泡脚不利足弓发育形成和维持。最好一年四季用温水洗脚，如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

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图片来源：摄图网正版图库

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