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我国幅员辽阔历史悠久，有着很深的文化底蕴造就了不同的民族，并且每个民族都各具特色，虽然随着现在社会的不断发展，各个民族之间的融合不断加深，但是各民族间的文化却没有发生变化，就像过年一样，北方依旧是吃饺子才能代表过年，而南方则是吃团子才是年味的体现。

56个民族56朵花，就像今天和大家介绍的这朵“花”一样，就是来自新疆的小姐姐，从长相上就十分的吸引人，一种异域风情的美，当她开口和你说话时，你就会感受到来自新疆姑娘的热情与魅力。

她的网名叫做沐拉拉拉，年出生于新疆，但是别看人家岁数小，已经在年的时候就获得了环球小姐杭州赛区的季军了，当然这和她坚持锻炼分不开关系，想要获得环球小姐的名额，可不仅仅是靠动人的五官外貌，还要看你的综合水平。

因为长期的健身让cm的她拥有了傲人的胸围，以及川字腹肌和蜜桃臀，当然新疆的女孩自带有身材好的基因，再加上后天刻苦努力的锻炼，让她的身材就更加的优美富有韵味。在朋友们还在痴迷于打游戏时，她就开始了力量训练，当别人还在赖床时，她已经做完有氧了。

刻苦的训练配合优质的饮食，让她怎么看都是美人，当然你别忘了别人锻炼都是吃鸡肉为主，让自己能够获得更优质的蛋白，但是人家可是在新疆人牛羊肉都是出了名的棒，加餐时都是以牛肉作为配餐食用的，这时就会有小伙伴不服了，那个不是油脂高吗对健身真的好吗。

其实健身时吃牛肉，那点油脂是比肌肉高但是其它的收益会更高啊。就拿口感来说。肌肉最好的地方是鸡胸肉，但是味道吃久了就是那么回事，牛肉就不同了，像后腿肉、侧腹肉、上腰肉，口感和滋味都有着不一样的体验。并且你认为的那些油脂也并不全是让你变胖的坏油脂，像其中的亚油酸，就是很好的抗氧化剂，并且还可以有效的抵抗力量训练时造成的肌肉损伤。

除此以外就是像肌肉一样是高蛋白的食物，对于增肌和增强力量特别使用，因为牛肉中还含有肌酸，补充你在运动中流失的ATP，让你的运动更加持久，同时在牛肉中还含有B6、B12真央的维生素，可以促进蛋白质的合成，以及运动后的健身恢复，让你能够，在第二天的训练中不会有疲劳感。并且还含有钾、锌、镁、铁等矿物质，不仅能够帮助你加快肌肉合成的速度，还能够增强你的免疫系统，提高你的神经反应。

所以很多常年健身的人会以牛肉为主要增肌食物，而你看到的很多健身运动员吃鸡肉，那是因为在减脂降重期间，鸡肉确实是最好的选择，所以说想要增肌的还是要吃牛肉效果会更加的明显。

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