枕头是不可缺少的寝具，承载着我们的头颈，其舒适度甚至能够决定睡眠质量。适宜的枕头有利于放松颈肩．保护颈椎曲度，调节脑部供血，促进和改善睡眠，其中药枕还有一定防病治病的效果。

好枕头的基本要素

高度

《老老恒言·枕》有言：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。现代研究也认为枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，枕头过高过低都不行。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的。只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带及关节处于放松状态。

《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”，即枕头过高影响肝脉疏泄，枕头过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。由此可见，高血压、颈椎病及脊椎不正的患者不宜使用高枕；肺病、心脏病及哮喘病人不宜使用低枕。

长宽度

古人主张枕以稍长为宜，尤其对于老年人而言，“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处”。枕头的长度应保证翻个身后还有空余，一般要长于头横断位的周长。枕头不宜过宽，以0.15～0.2m为好，过宽会使头颈部关节肌肉被动紧张，引发疼痛、酸胀麻木等颈椎问题。

软硬度

枕芯应选质地松软之物，制成软硬适度、稍有弹性的枕头。枕头太硬使头颈与枕头的接触部位压强增加，硬邦邦不舒服；枕头太软则难以维持正常高度，头颈项部得不到有效支持而肌肉疲劳。此外，枕头的弹性不宜过强，否则头部不断受到外加的弹力作用，容易产生肌肉疲劳和损伤。

一般仰卧时，枕应放在头肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持，侧卧时，枕应放置于头下，使颈椎与整个脊柱保持水平位置。此外，枕头卫生也很重要，要时常清洗枕套，晾晒枕芯，防止细菌滋生造成皮肤问题。

保健药枕

中医认为，头宜凉，足宜暖。现在一些软枕的枕芯材质为氰纶棉或木棉，不透气，头和枕头的接触面在摩擦下温度升高，醒来后口干舌燥目眵多，容易上火。我还是喜欢小时候常用的荞麦皮枕芯，性味平和，还可以依枕卧压力随形而变，一觉醒来神清气爽。这其实可以算是一种基础药枕。

根据中医辨证原则，采用不同的药物加工制成枕芯的枕头即称为药枕。传统保健药枕所选择的内容物多为碾碎的具有挥发性的中药，尤以花、叶、种子最常用。从现代药理学角度来看，这属于透皮吸收，枕内中药的油类成分不断挥发，挥发油微粒借头部温度和头上毛窍孔吸收作用透入体内；还有一些通过鼻腔吸入，经过肺的气血交换进入体内发挥作用。

人类有将近三分之一的时间会在枕边度过，如果针对个人身体状况，采用合适的保健药枕，效果是不言而喻的。药枕除了保健作用，也有一定的治疗效果，尤其是五官及头面、呼吸系统疾病，一般适用于慢性疾病恢复期以及部分外感疾病急性期，不适用于创伤、急症、传染病等。

药枕的使用要贯彻中医辨证的原则，即根据不同的年龄、体质、疾病和季节环境变化来辨证处方，对症施枕。枕内容物最好选用辛香平和、微凉、清轻之品，以植物花、叶、茎为好，不宜使用大辛大热、大寒及浓烈毒之物，如附子、乌头、狼毒、斑蝥等。选药时慎用动血、破血之品，如麝香等，阳亢阴虚病人、孕妇及小儿禁用。对于药效强，药力猛的治疗性药枕，如治疗风湿、类风湿之药枕，不可滥用于常人保健。药枕宜定期更换枕芯，以一个月至三个月为宜，夏天宜常晒晾，以防发霉变质。

一些临床方子，尤其是挥发性强、刺激性小的、芳香轻清的，很适合做药枕，下面就为大家介绍几种配方：

安神保健枕

薰衣草20克，夜交藤30克，柏子仁20克，琥珀10克，合欢花20克，荞麦皮适量。将琥珀和夜交藤加工成粗颗粒，与其他药物及荞麦皮混匀，填入做成枕芯。本品适用于各种类型的失眠的辅助治疗或保健。对上述药品过敏者忌用。

颈椎保健枕

羌活20克，独活20克，桑寄生20克，狗脊20克，荞麦皮适量。将羌活、独活、桑寄生、狗脊加工成粗颗粒，与荞麦皮混匀，填入做成枕芯。本品适用于风、寒、湿所导致的颈椎病，常表现为颈部肌肉酸痛、僵硬，遇寒加重，甚或手指麻木等。湿热痹阻者慎用。对上述药品过敏者忌用。

降压保健枕

夏枯草20克，菊花30克，桑寄生20克，决明子20克，松针（马尾松）30克，荞麦皮适量。将桑寄生加工成粗颗粒，松针、夏枯草砸软，与其他药物及荞麦皮混匀，填入做成枕芯。本品适用于肝阳上亢所致的高血压患者，常表现为头晕目眩，头胀头痛，急躁易怒，胁肋胀痛，口苦咽干等症。对上述药品过敏者忌用。

护发保健枕

桑叶20克，侧柏叶30克，黑芝麻20克，女贞子20克，旱莲草15克，荞麦皮适量。将侧柏叶、旱莲草砸软，与其他药物及荞麦皮混匀，填入做成枕芯。本品适用于肾精亏虚、阴血不足所致的发质不良以及脱发，常表现为发质枯槁，稀疏脱落，可伴有腰膝酸软，眩晕耳鸣，神疲乏力等症状。湿热内盛者慎用。对上述药品过敏者忌用。

文案：张蔚

编辑：佟常青

预览时标签不可点