睡眠文化药补不如食补,食补不如睡补

梦之美养生说

古人养生学说

眠食二者为养生之要务

能眠者,能食,能长生

养生之决,当以睡眠居先

睡则能自然还精、养气

健脾益胃、壮骨强筋

即将进入11月份,早晚寒气越来越重,正是冬季养生的大好时节。然而生活中人们通常认为“补冬”,即是要服用大量有营养的食物或药物,却往往忽略了睡眠才是养生的关键。

当人体处于深度睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞能够得到快速修复,还可进行营养吸收、能量储存等生命活动。但是现在大多人的睡眠都存在早醒或睡眠不足等问题,容易诱发身体疾病,更别说养生了!

睡眠的重要性战国时名医文挚对齐威王说

养生之道应把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物所以睡眠是养生的第一大补。人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

清代医家李渔曽指出

养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。

药补不如食补,食补不如睡补

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

要保证高质量的睡眠,睡眠环境不可忽视。提高睡眠质量除了要



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