梦之美养生说
古人养生学说
眠食二者为养生之要务
能眠者，能食，能长生
养生之决，当以睡眠居先
睡则能自然还精、养气
健脾益胃、壮骨强筋
即将进入11月份，早晚寒气越来越重，正是冬季养生的大好时节。然而生活中人们通常认为“补冬”，即是要服用大量有营养的食物或药物，却往往忽略了睡眠才是养生的关键。
当人体处于深度睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞能够得到快速修复，还可进行营养吸收、能量储存等生命活动。但是现在大多人的睡眠都存在早醒或睡眠不足等问题，容易诱发身体疾病，更别说养生了！
睡眠的重要性战国时名医文挚对齐威王说养生之道应把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物所以睡眠是养生的第一大补。人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
清代医家李渔曽指出养生之诀，当以睡眠居先.睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
药补不如食补，食补不如睡补人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
要保证高质量的睡眠，睡眠环境不可忽视。提高睡眠质量除了要
